成都武侯区新增一例本土确诊,距离我家比较近,我该怎么克服心里的恐惧?
很能理解你的心情。
这里分享一个朋友的故事给你。武汉疫情时,朋友站在自家的楼上遥遥地就可以看到雷神山。
那时她不敢跟远在北方的父母打电话,怕一个忍不住哭得狠了父母跟着难过。其实她更害怕自己后悔,后悔义无反顾嫁到他乡。于是,她就当这是一次长***,用尽全部心力照顾好家人。
她陪着孩子读书,和丈夫一起下棋。看航拍的祖国山川,尽可能不去听增加多少……
随着时间的流逝,越来越多的人好起来,慢慢地她能听到邻居话语里的轻松…能感受到周围氛围的缓和…直到最后武汉重启。
她说再次走在熟悉的道路上时内心很是满足,每一天都充满了斗志,现在看她的朋友圈天天鲜花💐霸屏,不为其它,就为奖励自己曾经的勇敢。
其实,说服自己真的很难,但一旦跨越,就是内心通达无限♾️。
个人观点,希望有所帮助。
这次卷土重来的疫情,正值刚入冬季节,天气转凉,人体容易感冒着凉,更易受***侵袭。所以请大家多锻炼身体,保持好的心态,做好防护,***就无机可乘。
1.关注可靠信息,学习科学知识,不要盲目恐惧。
通过***、权威机构发布的信息,了解本次***肺炎疫情相关信息。减少不科学信息对自己的误导,不信谣、不传谣。正确认识***肺炎,主动***取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。
2.维持规律作息,合理安排生活,追求内心充实。
保持正常的作息,吃好三餐,多喝水,选择合适的居家式身体锻炼,避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式,保护和增强免疫力。安排好生活内容,有***地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏,每天学一点新东西,追求内心的充实。
3.科学调适心理,摆脱负性情绪,保持平和心态。
接纳负性情绪。认识到自己出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人。学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等,帮助自己缓解负性情绪。用好社会支持系统。多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到自助与助人。及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态,如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
4.相信党和***,树立必胜信心,坚定必胜信念。
面对******,我们已经有过多次抗疫经验,要相信在党和***的领导下,我们能在最短的时间内战胜本次疫情。
如果第一次在本地由其距离较近岀现疫情,确实心里难免恐惧,可以说绝大部分人都是如此,真没必要恐惧,做好防范措施即可。
这两年***疫情如影随行的伴随着人们,在现有医疗科技无法彻底攻克新寇***之前,偶尔岀现疫情并不奇怪,由其在冬季气温相对较低情况环境下,极易引发疫情发生,也许在以后很长一段时间里会成为常态化。
其实本地或附近发生疫情,虽然会影响到我们已有的正常工作与生活,但并没有那么可怕,更不必产生恐惧,只要我们做好个人与家人的防护措施,尽量避免岀入人群密集的场所,不去外地旅游等等,就相安无事。
本人第一次经历疫情时,实行居家封闭隔离管控状态,开始心情确实紧张,几天后逐渐恢复平静,但是要做好近一个月的家庭生活物资储备及一些感胃类常用药即可,只要心理适应了这种状态就打消恐惧感,就会以平常心面对疫情的突然产生,以上建议仅供参考,希望对你有所启发。